비만 다이어트 성공한 사람 방법 공유 좀 해줘.. ㅠㅠ

나는 70킬로고 운동 식단 다 하는데 잘 안 빠지는 거 같아...

성공한 익들 빨리 빠졌던 방법 있으면 공유 좀 해주랑 ㅜㅠ

굶는 거 말구..!

[쀼1]

식단+운동으로 68에서 46까지 뺌 1년걸렸어
키는 162야

[글쓴쀼]

혹시 자세하게 공유해줄 수 있을까?? 너무 부러워... ㅠㅠ

[쀼1]

68->58
- 가벼운 산책
- 일반식 양 줄이기 (식사는 밥 100g만)
- 라면 금지(해초면,두부면 애용)
- 입터짐 방지로 하루 빈츠 두세개 간식
- 식사는 산뜻하게(배달 금지)
- 다이어트 덮밥 자주 이용(링크 아래)
- 매일 체중재기
- 공복 유산균

[글쓴쀼]

우와 ㅠㅠㅠ 고마워!! 나 질문 있는데 라면 금지 하고 해초면 두부면 먹었댔잖아 근데 라면 먹고 싶으면 라면 스프에 면만 대체해서 먹은 거야??

[쀼1]

웅! 그거는 어쩔수 없었다…

[글쓴쀼]

1에게
와 딘짜 고마워 ㅠㅠ 나도 라면 넘 먹고 싶었는데 참느라 고생했거든 고마워 쀼야 🥹🥹

[쀼1]

[쀼1]

58->46
- 물 많이 마시기(하루 5L까지도 마심)
- 일반식 밥 130g
- 닭가슴살+양배추샐러드
- 청경채, 지방적은 소고기, 두부, 파프리카, 양파, 굴소스 넣은 채소볶음
- 매일 인터벌 러닝 40-1시간 속도는 5-9
- 공복 유산균, 공복 유산소
- 매일 체중체크

[쀼1]

요즘은 연두부, 참치, 명란젓, 자반김, 간장, 밥넣고 비빔밥 먹는중…!(다이어트 아니고 맛있어서)

[글쓴쀼]

명란도 맛있겠다 ㅠㅠ 이 레시피도 해먹어볼게 당장 쿠팡 주문한다...!

[쀼2]

삭센다맞르면서 운동함

[글쓴쀼]

그거 맞다가 안 맞으면 막 다시 살 오르구 그런 건 없어???

[쀼2]

관리해야지 모
정석다이어트도 꾸준히 관리해야대자나
나 끊은지 6갤인디 2키로밖에안쪘옹
95에서 80됐다가 82

[쀼3]

공복 유산소 맞으면 진짜 효과 좋음!!!그리고 밥 대신에 두부 으깨서 볶으면 밥 느낌남!!우삼겹 숙주 버섯 쪄서 많이 먹었음!!