내 식단 많이먹어? 살이 오히려 쪄

아침 오나오 ( 오트밀3스푼 요거트+사과)

점심 현미밥 130g 두부 반모 파프리카 깻잎

저녁 닭가슴살하나 단호박반개 양배추 

이렇게 먹고 매일 저녁에 한시간 홈트 하고있는데 살이 안빠지네 점심을 그냥뺄까?

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절식해서 인빠지는듯 오히려..

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오잉?안빠질수가없어 저녁몇시에먹어?식단그대로 하고 공복시간을 늘여보장 그리고 지금몸무게도 날씬한편이면 안빠질수도..

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간식으로 계란두개정도 추가하면 건강에더좋을것같아!

[글쓴쀼]

저녁 9시쯤에 끝내! 162/53kg야 원래 1일1식 배달음식으로 새벽에 먹고 그랬어서ㅠ 한 6시쯤으로 바꿔볼까?

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오우 9시 너무늦다 6시로 한달만 ㄱㄱ

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너무 절식하고있거나 나도모르게 간식 주전부리를 먹거나...

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기초대사량은 얼마고 저렇게 해서 칼로리는 얼마인데? 본인 기초대사량보다 적으면 잘 안빠져 오히려 지방으로 저축하려고해 그리고 진짜 딱 저것만 먹어? 음료수 카페 주전부리간식 괜찮아 견과류야 하먄사 먹는 아몬드같은거 당떨어지니까 이거하나만 먹자 이런거 없어?

[글쓴쀼]

왜 다 저거만 먹은거맞냐고 의심하지..? 진짜 싹다 안먹고 적은거만 먹었어 기초대사량은 1250이였나 그정도였고 칼로리는 계산안하고 먹어서 잘몰라

[쀼4]

의심이 아니라 솔직히 저것만 먹었는데 살이 오히려 찐다는게 말이 안되니까 물어본거였어 기분 나빴다면 미안 그럼 현재 몸무게 자체가 저걸로는 빠지기 어려워서 그런거 같은데 홈트말고 좀더 칼로리 소모량이 큰 운동으로 바꿔봐 솔직히 더 줄일 식단도 아니고 운동량을 늘리기도 쉽지 않은것 같으니까

[글쓴쀼]

홈트말고 전문가의 도움을 받아봐야겠다 조언고마워