다이어트 훈수 둬 주실 분...? 🥺

일단 쓰레기인 제 몸 상태입니다...

[운동]

주 6일 유산소 60분 + 근력 60분

유산소는 마이마운틴 30분 + 천국의 계단 30분

근력은 예전에 pt 배웠던 거... 깔짝깔짝

[식단] 〈 안하다가 이번부터 새로 시작한 거 🥺

아침: 견과류 + 단백질쉐이크

점심: 일반식 (밥은 1/2공기)

저녁: 닭가슴살 + 계란 + 두유

몸이 썩어가는 것 같아서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

훈수... 부탁할게 🥲

[쀼1]

스위치온 다이어트 추천하고 감!!!!!!

[쀼2]

식단이 너무 극단적이야 저렇게하면 얼마 못버텨,, 입터질 확률이 매우큼. 클린식단으로 기초+300칼 먹으면서 해도 충분히 잘빠지니까 더 먹자

[쀼3]

키가 몇인지 모르겠지만 나랑 진짜 인바디 비슷하다... 내가 저 식단으로 해봤는데 ㄹㅇ 입터짐 심해.. ㅜ
그래서 나는 아침 공복에 수영 강습 50분 아침에 오나오랑 삶은 계란 1개 먹어
점심은 일반식 먹어 밥은 2/3 정도.,? 반그릇은 너무 일찍 배고픔 ㅜ 여기에 단백질인 고기, 참치캔, 닭가슴달 이런거 꼭 넣어서 일반식으로 먹어줘
그리고 중간에 배고프면 간식으로 삶은 계란 하나 더 먹고 저녁은 오트밀죽 먹어!
오트밀죽은 미역+오트밀+참치캔 or 오트밀+참치+계란 이런식으로 해서 먹어주면 든든해!
그리고 ㄹㅇ 늦게까지 깨어있으면 야식 백퍼 먹어 그냥 쿠키나 음료수라도.,,, 그러니까 그냥 11시 이전에 무조건 잔다고 생각하면.. 좋아..!
화이팅!!!!!

[쀼4]

더먹어 제발...안어지러워? 기초대사량보다는 더먹어야되