의자 위에서 양반다리 하고 앉지 마십시오...twt

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“저도 자세 팁 하나 드리자면.. 의자 위에서 양반다리 하고 앉지 마십시오...사무실에 양반다리 하고 앉는 모든 사람이 턱에 문제 생겨서 병원 다니고 있음..”

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[살리는 자세 죽이는 자세] 매일 무심코 했던 ‘양반다리’ 자세의 실체 | 뉴스/칼럼 | 건강이야

좌식생활이 익숙한 한국인들은 양반다리가 편하다. 평소 의자에서도 다리를 접어 올려서 양반다리 자세로 앉는 사람들이 많은데, 사실은 허리에 무게를 실어주고 무릎 관절과 고관절을 빨리 망

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양반다리를 하게 되면 일단 무릎이 130도 이상 꺾이게 되는데 이때 무릎 관절에 체중의 7~8배 정도 되는 힘이 실려 관절 주변의 인대와 근육이 지나치게 긴장된다. 자극이 계속 가해지다 보면 연골판에 무리가 가서 퇴행성 관절염을 유발하게 된다.


또한, 양반다리를 하면 한쪽 다리는 위로, 한쪽 다리는 아래로 가면서 골반이 틀어지기 때문에 고관절에도 문제가 생길 수 있으며 하체가 경직되면 상하 대칭 및 수평을 이루는 턱관절과 두개골에도 전해지기 때문에 턱이 뻑뻑하거나 통증 등의 증상이 나타날 수 있다.


허리도 예외는 아니다. 양반다리 자세로 앉으면서 있을 때보다 2배 큰 하중이 허리뼈 사이의 디스크에 실리면서 자연스럽게 자세가 구부정해지고, 이는 추간판탈출증 같은 척추질환을 유발할 수 있다.


어떻게 앉아야 할까?

되도록 좌식 생활을 피하도록 하고 부득이하게 바닥에 앉을 때는 양반다리 대신 양발이 바닥으로 향하게 앉는 습관을 들이는 것이 좋다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 혈액순환이 잘 될 수 있도록 발이나 다리를 자주 움직여주도록 하자. 또한 방석으로 무릎의 부담을 줄일 수도 있는데, 방석을 반으로 접어서 무릎을 펴서 앉도록 한다.

[박준식]

하..알겠어요 ....

[쿠조]

아 알아서 진화하라고~

[S_era]

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[눈누날나]

한쪽다리만 올리는건....안되겠죠 그렇겠죠...ㅠㅠㅠㅠ

[유노]

앗 지금 그러고 있었는데.. 고치겠습니다

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이거만큼 편한 자세가 없는데..

[리쓴마마베베]

내릴게요...

[안태주]

공부하느라 1년동안 양반다리 하고 살았더니 지금 무릎이 너무 아파요...... 제발 하지 마세요 ㅠㅠㅠㅠ

[pi그렛]

아..지금도 하고 있는데 ㅠㅠ

[애교]

어..라? 지금 의자에 앉아 양반다리 하고 있는데다가 저 턱관절 안 좋은데..

[안녕, 나의 기쁨이여]

키가 작아서 발이 땅에 잘 안닿아요........ 그래서 아빠다리 하고 앉으면 세상 편한데....ㅠㅠㅠ

[작은 블루치즈]

바로 내림...

[김사직]

인간 너무 유리몸임ㅜㅜ 그나마 발 받침대 사서 한번씩 의식적으로 자세 바로잡기는 하는데 양반다리가 편해요...

[어쩔티빕]

이게 왜 그러냐면 의자가 남자몸에 맞춰 만든게 많아서 여자들은 의자가 커서 양반다리가 편하대요 몸 작은 분들은 작은 의자 사세요

[우기련]

제가 집에서 며칠 저렇게 앉아있다가 골반 통증이 급격하게 와서 정형외과 갔었어요 ㅠ 진짜 위험함... 지금은 저도 모르게 한쪽씩 하고 있는데 진짜 고치고 싶어욬ㅋㅋ

[윤기랑나랑]

무릎위로 접어서 앉는건 괜찮나요 아빠다리 대신 의자에서 자주 이렇게 앉아있는데 .. ㅠㅠ

[엘]

와 소름 저 사무직 6개월 하고 나서 (양반다리 고정) 턱이 안움직여서 보톡스 맞았는데 완전 맞는 것 같아요

[오리너구링]

의자가 너무 불편해서 자연스럽게 양반다리를 하게 돼요ㅜ

[@highlight_dnpn]

와 턱이랑 관계가 있군요......... 세상에 양반다리 많이 하고 요즘 무릎에 통증이나 위화감 느끼고는 있었는데 턱도 안좋거든요,,

[SKT이상혁]

양반다리하고 더 디스크와서 내려놓음 ㅠ

[388195_return]

키가 작아서 발바닥이 완전히 안 닿으니까 허리가 너무 아프고 다리 저려서 아빠다리 하게 돼요ㅜㅜ

[시바 포]

헐...그래서 내 턱이?

[모랭ㅇ]

근데 턱은 무슨 연관이 있어서....?