하체운동 끝판왕.jpg

 

 불가리안 스플릿 스쿼트 (무릎다칠가능성이 있으니 초보자는 전문가와함께하기)

 

 어지간한 하체 자신있는 헬짱들도 이 스쿼트는 극혐하는편인데 효과하나는 끝내줌

 

 기본동작 잡는것도 빡셈 

[엥??]

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(내용 없음)

[잡채볶음밥]

진짜 저 운동 혐오스러움 다리 허벅지가 터질거같음

[운난 케이스케]

저기서 상체 숙이면 엉덩이가 터짐

[검은 책]

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(내용 없음)

[뾰뾱ㅇ]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[긍게]

우와 고문인가요

[터허허허]

저거 하고 나면 더른 윤동 다 못하는...15회씩 4세트만햐도 땀이 바오듯 오는 그것...

[丞磊]

누가 저런 운동을 만든것인지…

[모랭ㅇ]

생각보다 별로 안 힘드네... 저 덤벨을 드는 게 포인트인가보다

[아르기닌]

ㄹㅇ 하고나면 엉덩이부터 허벅지 개 매콤해요

[사나]

덤벨들고 하면 다리 자극이 쫘아아아악

[남금짝]

저는 저거 하체 하는날이면 꼭 해요 효과 짱.... 허벅지는 물론 엉덩이도 타요🔥

[딸기꽃]

필라테스에서 체어로 저 동작하면 진짜 죽고 싶었는데

[하리봉봉]

맞아요 체어에서 제가 제일 싫어하는 동작 ㅠㅠ

[이번주복면가왕노래하는닭털]

근데 이걱만 하면 다른 하체 운동은 필요없을 정도

[요즘 잘자 쿨냥이]

와 너무.. 너무 재밌겠다 하체 타는 느낌 너무 좋아요

[망꼬]

진짜 지옥의 운동 개힘듦 진짜

[퇴사해야지]

상체 좀 낮춰서하면 엉덩이 터집니다 진짜...

[아나]

바벨스쿼트 보다 저게 더 편해요

[니나노오]

ㅋㅋㅋ 불스스 생각하면서 들어왔는데 진짜 있어서 웃기네요

[블라쉬]

양쪽에 덤벨들고 하면 진짜 덤벨 다 집어던지고 구석에 가서 핸드폰이너 하고 싶어요

[쑤쑤]

진짜 힘들어서 개시름 근데 이것만큼 자극 잘오고 확실한게 없어서 속으로 욕 오지게 하고 미룰만큼 미루다가 함

[미숲]

뒤짐 진짜로

[파루잔]

하체 가장 마지막 루틴으로 넣으면 무중량으로 한세트만 해도 땀이 우수수..

[강낭강낭콩싹]

근데 무릎이 넘 자극가요 ,,

[강낭강낭콩싹]

피티하는데두

[꽃같은 아이야 맑음해]

오…? 그림만 봐서는 많이 안힘들 것 같은데 그렇게 많이 힘들어요…? 진짜 근육 1도 없는 물살 인간인데 저 운동을 해봐도 되나요…?

[유민규]

헉 저는 이거 그냥 스쿼트보다 더 좋아하요...