도파민 디톡스 7일이면 뇌가 변함!

지금 핸드폰을 들고있는 유가이즈~

 

 

도파민에 절여지면
즉각적인 보상과 흥미거리를 추구함

 

 

?? 너 뉘기야!

한시간 한시간 하다가 밤되는거 알지

  

 

 

 

도파민 디톡스 데일리 루틴 ~☆

저녁에 핸드폰을

다른 장소에 넣고 봉인

핸드폰 말고 분리된 알람시계로 시간을 맞춤

1. 핸드폰 없이 일어난다

2. 물한잔 먹기

3. 햇빛 받으면서 잠시 명상 멍때리기 20분

평소 하루종일 노래 들었다면? 노놉 듣지마

4. 일기/계획 쓰기



~~~~~~~~~아침 ~~~~~~~~폰만지기X




5. Work 일하기

6. 폰사용은 최소화. 연락만 확인

 (넷플릭스, 유투브, 커뮤니티, 트위터, 팟캐스트, 커뮤 등등 노우)

7. 다시 저녁에 핸드폰 서랍 봉인

도파민 디톡스 전후 뇌 비교

 

디톡스 전엔 파란 부분이 많음 = 비활성화

뇌 뒤쪽이 후두엽인데

손상되면 우울증, 호르몬 불균형, 생리증후군, 섭식 장애가 나타날 수 있대

민첩하지 못한 뇌

네..

불안 점수도 높네


그럼
도파민 디톡스 후

 

신경세포들의 활동이 활발해짐
뇌전압은 정보들을 처리하는 뇌의 능력을 좌우한다

비활성 부분이 줄어들고

뇌 반응속도 fast 쪽으로 바늘 이동

 

 

 

7일 디톡스만으로도
안정되고 활성화된 뇌 😳



나 여시 디톡스를 다짐하며 ,,
유툽에 딸려있던 글귀 놓고 가요 총총

 

 

 

 

[돌더기]

👍

[가을하늘꿈]

👍

[오아오아]

라는 이야기를 유튜브를 통해 아는 나..

[바다가보이는마을]

그런 사람들을 겨냥해서 만든 영상이고 그 사람들에게 영향력을 끼치려는거니깐요!ㅋㅋ
저도 그들중 하나라 실천해야할 것 같네요 ㅎ…

[세째는쩨아리]

7일 끝나고 핸드폰 20시간 했을듯

[뭐라고댓글달지모르겠다]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[여름이다]

👍

[종완]

걍이렇게살다가죽을게요

[종완]

GIF

(내용 없음)

[뭐라고댓글달지모르겠다]

근데 진심 영상컨텐츠에 절여져서ㅠㅠ 밥 먹을 때 뭔가 안보면 오히려 시간낭비한 느낌

[꿀찹쌀떡]

폰만틀면 돈,힘 안들이고 손쉽게 재밌고 자극적인 영상들을 볼수있는데 어케 안해요ㅋㅋㅋㅠ 일주일 디톡스해도 도돌이표될듯요

[선재 업고 튀어]

예전엔 하루에 책한권씩 읽을 정도로 책을 좋아하고 집에서도 다른 취미활동 많이했는데.. 요샌 일 끝나면 멍하니 유튭만 보다가 시간축내는 거같아요.. 진짜 절여저서 다른데 손도 안가고 귀찮고..ㅠㅠ 근 몇년간 그랬는데 진짜 디톡스 해봐야겠어요ㅠㅠ 돌아가고싶어요

[언제, 어디서나 함께]

ㅋㅋㅋ너 뉘기얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ilillilllil]

👍

[4]

👏

[해린06]

좋을 것 같은데 쉽진 않네여 🥲

[*SAVIOR*]

수능 60일 전부터 저러고 살았는데 수능 끝나자마자 귀신같이 폰만 60일 동안 함

[게살계란찜]

헉 근데 독서가 너무 재밌고 도파민으로 느껴진다면?? 독서도 끊어야 할까용…

[휴하]

독서는 얻는게 많으니까요

[나루룽]

시험 준비할 때 한 일주일 정도 디톡스 했다가… 시험 끝나고 고삐 풀린 망아지마냥 죙일 폰만 했던 적 있거든요? 근데 진짜 저능해지는 게 어떤 기분인지 알 것 같더라구요….. 사람이 마냥 우울해지고 긴 글 보면 못 읽겠고…ㅠ 과장 조금 보태서 실시간으로 저능해지는 게 체감되는 기분이었어요. 그 이후에 안되겠다 싶어서 시험 끝났지만 뭐라도 다시 공부해보려고 책 폈는데, 저도 모르게 계속 한번만 한번만 하면서 다시 폰 보고 있더라구요.. 중독이란 게 멀리 있지 않나봐요ㅠ