🏖나랑 8/1까지 건강하게 다이어트 할 사람🏖 - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	쀼1 나나 58.2-57.0 7시 금식 군것질 설탕 밀가루 자제하기 운동 한 시간 이상 하기 3년 전
	쀼2 나두! 59 ➡️ 55 ✔️간헐식 단식 ✔️상체•하체 번갈아 월~토 ✔️9시~11시 3년 전
	쀼3 54->52 물 많이 마시기 헬스장 최소 5일은 나가기 단백질 잘 챙겨먹기 3년 전
	쀼4 ㄴ ㅏ!! 59 > 54 - 매일 아침 저녁 한 번씩 헬스장 나가기 - 하루에 물 2L씩 3년 전
	쀼5 82 > 72 (과체중이라 지방이 빨리 빠진다는 전제로 정했어!!) 하루 2끼 식사 치팅은 일주일 한끼만 운동은 주 5회 1~2시간 떡볶이, 라면, 곱창 먹지 않기 유산소 빨리 걷기에서 가벼운 런닝까지 강도 올리기 3년 전
	쀼7 59.5-> 55 3년 전
	쀼8 52->47 매일 운동 2시간씩하기. 마사지볼로 마사지. 배달음식 끊기 탄산 음료수 끊기 물 1.5리터 단백질 챙겨먹기 3년 전
	쀼9 54~55>52유지 3년 전
	쀼10 나도! 57-> 54! 운동 빠짐없이 가기 식단 잘 지키기! 3년 전
	쀼11 나도 다시 시작!! 57>54 목표!! 파이팅팅🥰 3년 전
	쀼12 나두 66.2 -> 58 아침 유산소 운동하기/ 저녁운동 배달 그만 시키기 약속 조금만 잡기 물 많이 먹기 7시 이후 금식하기 3년 전
	쀼13 50>>>>43 3년 전
	쀼14 나 65->60 3년 전
	쀼15 60->56 3년 전
	쀼16 나나 어제부터 시작해서 79->69 체중이 많이 나가서 지방 빨리 빠진다라는 전제 조건으로 삼시 세끼 정해진 시간에 밥먹기 매일 운동 빠지지 않고 아침 한번 퇴근 후 한번 삼백음식 금지(밀가루 설탕 흰쌀) 한달동안 만큼은 치팅 금지 3년 전
	쀼18 75.2->69.2(-6kg) 간헐적 단식 일주일 운동 3회이상 7시이후 금식 폭식 금지 3년 전
	쀼19 63->54 하루 두끼 운동 유산소위주 물 많이 마시기 3년 전
	쀼20 나두!! 63-> 59!! 공복운동하기! 야식금지.. 3년 전
	쀼21 56->53 3년 전
	쀼22 77.5 -> 69 3년 전
	쀼23 77-> 60 3년 전
	쀼24 58->54 운동 및 스트레칭 밥양 줄이기 3년 전
	쀼25 59 - 55 ✔️ 스피닝 꼬박 가기 ✔️ 물 2L씩 마시기 ✔️ 식단 조절 잘 하기 3년 전
	쀼26 51>47 한끼 무조건 샐러드 물 많이마시기 운동 어떤거든 하루에 30분이상하기 3년 전
	쀼27 나도 !! 61- 57 7시 이후 금식 밀가루 자제하기 약속 다음날은 클린식 헬스장 5일 이상 나가기 3년 전
	쀼28 건강까진 아니겠지만ㅜㅜ 55.5>>50 3년 전
	쀼29 74.8 > 70 저녁 6시 이후 금식 3년 전

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