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초록글 다이어트 익인데 나 너무 먹나? 제발 칼로리한번 봐줘 ㅠㅠㅠㅠㅠ12 l 다이어트
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다이어트 익인데 나 너무 먹나? 제발 칼로리한번 봐줘 ㅠㅠㅠㅠㅠ | 인스티즈 

 

목표 칼로리 보다도 넘고  

마름으로 가고싶은데... 너무 심해? ㅠㅠ

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기초대사량이 몇인데..운동은 얼마나 하는데
1년 전
쀼2
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1년 전
글쓴쀼
기초대사량 인바디
재러갔는데 안나왔어서 모르는데ㅠㅠ
운동은 아침에 공복 유산소 15분, 근력 20분하고 저녁에 공복 유산소 20분 했어ㅠㅠ
1년 전
글쓴쀼
기초대사량 인바디
재러갔는데 안나와서 ㅠㅠ
운동은 아침에 공복 유산소 15분, 근력 20분하고 저녁에 공복 유산소 20분 했어ㅠㅠ
1년 전
쀼3
운동량은 상당히 적군...지방연소 하려다 말고 끝나는..
1년 전
글쓴쀼
땀은 엄청 나는데ㅠㅠ 체력이 약해서 더이상은 못하겠더라궁..
보통 근력이랑 유산소 얼마정도 해야될까?
차라리 내일부터는 식단을 1000칼로리로 제한해서 먹으면 이 운동량에 살이 빠질까?
1년 전
쀼4
마름으로 갈거면 진짜 식단 조여야될걸... 1000미만먹고 더 운동해야됨
1년 전
쀼5
마름으로 가려면 진짜 덜 먹어야해..
1년 전
쀼6
나 지금 마름에 근육붙일려고 좀 먹는데도 하루에 많이먹으면 1000아니면 평균 800후반먹어..내가 그런체질이기도 하지만 마름갈라면 진짜 먹는메뉴 다 클린식으로 바꾸고 바짝조여야하드라
1년 전
쀼7
마름 갈거면 더 줄이긴 해야하는데 1000 이하는 요요 각오 해야할거야 😭
1년 전
쀼8
탄단지 신경써서 먹어줘
순수탄수 100미만
단백질 몸무게x1.8
지방 30-40

이렇게 일주일에 근력운동+유산소(최소20분) 3-4번
해주면 마름 갈 수 있어 3주마다 순수 탄수화물을 250-300정도 까지 먹어주는 치팅도 해주고

165/58 >165/49 까지 빼본 경험으로 말해줌
1년 전
글쓴쀼
하루에 총 칼로리는 어느정도 먹어줘야될까? 800??
1년 전
   
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