다이어트 변비... 해결 방법 아는 분? ㅜㅜ

나름 식이섬유 잘 챙겨먹는다 생각했는데 화장실갈때 힘든... 흑....

물 많이 마시고 차전자피 환 이런거 먹으면 좀 효과 볼까?

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나는 치아씨드 샐러드에 뿌려먹었었어 깨처럼 ㅋㅋㅋㅋ 차전자피같은 냄새 안 나고 뱃속에서 불어서 포만감도 오져가지고....

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수분 빨아먹으니까 물은 엄청 많이 먹어줘야함

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물 많이 먹어줘

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차전자피 먹고 물 엄청엄청 마셔!

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난 아이스 아메 마실때랑 유산균 먹을때가 가장 잘 나왔음ㅋㅋㅋ아메가 찐

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마그네슘 견과류도 좋아

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근데 말 안들어도 꾸준히가 중요함 ㄹㅇ

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적게 먹으면 해결 안됨
공복에 유산소,사과,고구마,야채 식단에 넣어주고 그래도 안나오면 수변과 자기전에 2개 먹음 나옴 <-개비쌈 . 난 차전자피 이런것도 효과없었음

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애사비, 보조제로 효과봤엉