걍 대충
공병에 오트밀 2-3스푼에 요거트 깔고 무가당카카오파우더(선택인데 이게 더 맛남), 알룰로스 넣고 섞다가 바나나나 블루베리나 사과 얹어놓고 하루 숙성시켜놓고 아침으로 먹으면 됨